Joga a jej zdravotné benefity

Existuje mnoho typov jogy a pozitívne účinky pre telo a myseľ nám prinášajú všetky.

Vymenujeme si niekoľko z nich:

  • zvyšuje sústredenie a pomocou endorfínov zlepšuje náladu a duševnú pohodu,

  • zlepšuje spánok a podporuje imunitu,

  • vylepšuje flexibilitu, chráni chrbticu a zdokonaľuje držanie tela,

  • podporuje správnu funkciu lymfatického systému,

  • upravuje krvný tlak,

  • znižuje stres, stuhnutosť svalov a utišuje myseľ.

Stačí začať s jednoduchými pozíciami a dodržiavať pravidelnosť. Množstvo tipov a návodov na cvičenie jogy nájdete na fitshaker.sk

S touto ukážkou jogových pozícii si môžete zacvičiť aj doma.